La Gestalt est un art thérapeutique pour nous aider sur le chemin de la conscience, de la résilience et de l’épanouissement.
" La forme qui fait sens "
La Gestalt-thérapie est une approche humaniste qui accompagne les personnes dans leur manière d’être en relation avec elles-mêmes, avec les autres et avec le monde.
Développée dans les années 1950 par Fritz et Laura Perls, elle est aujourd’hui l’une des grandes approches de la psychothérapie contemporaine.
Le mot "Gestalt" est issu de l’allemand et signifie : "mettre en forme", "donner une structure signifiante".
Autrement dit, la Gestalt s’intéresse à la manière dont nous donnons du sens à notre expérience et façonnons notre existence.
Elle considère que chacun possède en lui des ressources pour évoluer, s’adapter et traverser les changements de la vie. Son objectif n’est pas de dire à une personne comment vivre, mais de l’aider à développer davantage de conscience, de liberté et de responsabilité dans ses choix.
La Gestalt est une approche globale (souvent dite "holistique"). Elle prend en compte l’ensemble de la personne : ses pensées, ses émotions, son corps, son histoire, ses relations et son environnement.
Elle est particulièrement adaptée aux périodes de transition et d'orientation, de deuil, de séparation, d’épuisement, de perte de repères ou de quête de sens.
Plus qu’une méthode thérapeutique, elle constitue également une manière d’appréhender la vie avec davantage de présence, de curiosité et d’implication.
Pour présenter simplement ma façon de la comprendre et de la pratiquer, j’aime la résumer en trois dimensions complémentaires :
- L’art du sens
- L’art de la relation
- L’art de la mise en mouvement
L’art du sens
Comprendre ce que l’expérience cherche à nous montrer
La vie nous confronte et nous éprouve afin que nous évoluions.
Une rupture, un deuil, une maladie, un conflit récurrent ou simplement un sentiment diffus de mal-être peuvent pourtant nous donner l’impression d’être bloqués ou perdus.
La Gestalt invite alors à porter un regard nouveau sur ce qui est vécu.
Plutôt que de chercher immédiatement à supprimer un symptôme ou à retrouver un équilibre, elle propose de s’interroger :
- Qu’est-ce qui se passe réellement pour moi ?
- Qu’est-ce que cette expérience révèle de ma manière d’être au monde ?
- Que cherche-t-elle à attirer à ma conscience ?
Le "Comment" avant le "Pour-quoi"
La Gestalt accorde une grande importance à la question du « comment ».
- Comment je ressens ?
- Comment je réagis ?
- Comment je me positionne ?
- Comment je relationne ?
- Comment je prends soin de moi ou au contraire m’oublie ?
En développant cette attention au présent, il devient possible de mieux comprendre les mécanismes qui nous animent.
Cette compréhension ouvre alors de nouvelles possibilités.
Nous découvrons ce qui mérite d’être ajusté, transformé ou parfois simplement accueilli.
La Gestalt fait le pari que nos expériences, même les plus inconfortables, portent souvent une information précieuse sur nos besoins, nos limites, nos aspirations ou nos manières de fonctionner.
Elle nous aide à remettre du sens là où il y avait de la confusion et à retrouver une direction lorsque les repères vacillent.
L’art de la relation
Moi - Toi - Le Monde
L’être humain est fondamentalement un être de relation.
Nous vivons en lien permanent avec nous-mêmes, avec les autres et avec notre environnement.
La Gestalt considère que beaucoup de nos souffrances, mais aussi de nos ressources, prennent naissance dans ces relations.
La relation est un univers vaste et complexe aux nombreux embranchements et interactions. Elle est l'endroit de la blessure mais aussi de la guérison, l'espace de la rencontre et de la coupure.
Connais-toi toi-même…
La Gestalt nous invite d’abord à développer une relation plus consciente avec nous-mêmes :
- Apprendre à reconnaître ses émotions.
- Identifier ses besoins.
- Écouter ses sensations corporelles.
- Observer ses pensées sans s’y réduire.
Autant de capacités qui permettent de mieux se connaître et de se sentir davantage présent à sa propre vie.
Cette qualité de présence à soi influence naturellement notre manière d’être avec les autres.
Nous devenons plus capables de communiquer clairement, d’exprimer nos besoins, d’entendre ceux d’autrui et de poser des limites lorsque cela est nécessaire.
La juste frontière
La Gestalt accorde une place importante à la notion de frontière-contact.
Être en relation ne signifie pas se confondre avec l’autre.
Il s’agit au contraire de pouvoir rencontrer l’autre tout en restant soi-même.
Cette juste frontière permet de développer des relations plus authentiques, plus respectueuses et plus équilibrées.
Elle favorise également l’empathie, la compréhension mutuelle et la responsabilité relationnelle.
Car prendre soin de la relation à l’autre commence souvent par prendre soin de la relation à soi.
L’art de la mise en mouvement
Transformer l’expérience en possibilité
La Gestalt est une thérapie de l’expérience.
Elle ne se contente pas de comprendre les situations. Elle cherche aussi à les mettre en mouvement, notamment par la mise en scène et en acte.
Certaines expériences restent inachevées en nous.
- Des émotions non exprimées.
- Des besoins restés sans réponse.
- Des événements qui continuent d’agir dans l’ombre de notre histoire.
La Gestalt appelle cela une gestalt inachevée.
Tant que cette expérience passée n’a pas trouvé une issue favorable en soi, elle continue à influencer nos comportements, nos choix ou nos relations.
Le pouvoir est au présent
Fritz Perls disait à juste titre : "le passé, bien qu’il ne doit pas être nié, ne détermine pas qui nous sommes".
L’objectif n’est pas de changer le passé, mais de modifier la manière dont celui-ci continue d’agir dans notre présent.
Car le pouvoir d’agir se situe toujours ici et maintenant.
C’est dans le présent que nous pouvons prendre conscience, expérimenter et choisir différemment.
La Gestalt-thérapie nous aide à surmonter nos difficultés actuelles, bien qu’elles émanent d’évènements passés.
Faire appel à nos ressources
Pour cela, elle fait souvent appel à des approches créatives et expérientielles.
La parole y tient une place importante, mais elle n’est pas le seul chemin.
Elle peut inclure de multiples possibilités : utilisation de l’écriture, du dessin, du mouvement, de l’imaginaire...
La Gestalt est curieuse et polyvalente, et c'est pourquoi elle se montre parfaitement compatible avec l'art-thérapie, ainsi que complémentaire à de nombreuses autres disciplines.
Mais son atout majeur et caractéristique est l'emploi de la mise en situation, inspirée de l'art du théâtre, permettant d’explorer et d'agir autrement sur ce qui se vit.
La Gestalt expérientielle : mettre en scène à l’extérieur ce qui se joue à l’intérieur de soi.
Ses outils de mise en situation permettent d'être à la fois observateur et acteur d'une situation.
Ils offrent un accès plus direct à certaines émotions, à certains conflits ou à des aspects de nous-mêmes et de la relation difficiles à exprimer par les mots seuls.
Ils permettent également d’expérimenter de nouvelles façons de percevoir, de répondre et d’être.
En représentant et en agissant symboliquement dans la scène, on permet à la situation d'évoluer.
Ainsi, ce qui semblait figé retrouve peu à peu du mouvement : une nouvelle issue se présente à ce qui demeurait inachevé en soi.
De nouvelles perspectives apparaissent. Le changement devient possible.
Une thérapie particulièrement adaptée aux passages de vie
La Gestalt offre un espace pour ralentir suffisamment afin d’entendre ce que nos expériences cherchent à nous apprendre.
Un temps pour reconnaître ce qui est, accueillir ce qui émerge et redéfinir ses repères.
Plutôt que de lutter contre l'inconfort ou de chercher des solutions immédiates, elle invite à accueillir la situation, reconnaître les émotions présentes et écouter les besoins qui émergent.
Retrouver sa capacité d’agir
Traverser un passage ne signifie pas subir. Cela ne signifie pas non plus contrôler chaque étape du processus.
Il s’agit plutôt de retrouver une position plus attentive et plus active face à ce qui se vit.
La Gestalt aide à distinguer ce qui dépend de nous de ce qui ne dépend pas de nous.
Elle soutient notre capacité à faire des choix, à poser des actes cohérents et à mobiliser nos ressources.
La crise peut devenir un espace de transformation, parce qu’elle devient porteuse de sens, de compréhension et de mouvement.
Une approche humaniste et créative du changement
Ce que j’apprécie particulièrement dans la Gestalt, c’est sa capacité à relier ce qui semble parfois séparé : le corps et l’esprit, l’individu et son environnement, le passé et le présent, la réflexion et l’action.
Elle ne cherche pas à faire entrer la personne dans un modèle préétabli.
Elle l’accompagne à découvrir sa propre manière d’être au monde et de fonctionner dans la relation.
Et surtout, à trouver ses réponses face aux difficultés et à mobiliser les ressources déjà présentes en elle.
La Gestalt repose sur une vision profondément humaniste : celle d’un être capable d’évoluer, de s’ajuster et de grandir tout au long de sa vie.
Elle considère que le changement durable ne naît pas de la contrainte, mais de la conscience, de l’expérience vécue et de la qualité de présence à la relation.
Un art de vivre
En ce sens, la Gestalt est bien plus qu’une méthode thérapeutique.
C’est un art du contact avec soi-même, avec les autres et avec le vivant.
Un chemin pour traverser les passages de vie avec davantage de présence, de liberté et de confiance.
Et au fil du temps, apprendre non seulement à mieux vivre ce qui nous arrive, mais aussi à participer plus consciemment et avec plus de responsabilité à la forme que nous donnons à notre existence.